肩こり

肩こりとは、首から肩、肩甲骨周辺にかけて張りや重さ、だるさなどを感じる状態です。肩が硬く感じるだけでなく、首を動かしにくい、肩周辺が疲れやすいといった症状を伴うこともあります。

特にデスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を続ける生活では首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。仕事や家事が続いた夕方に肩が重くなるなど、生活の中で症状の強さが変化する方もいます。

肩こりは身近な症状ですが、原因は一つとは限りません。普段の姿勢や身体の使い方、運動習慣、ストレスなど、さまざまな要因が関係する場合があります。

肩こりでは、肩の張りや重だるさだけでなく、首や肩甲骨周辺まで不快感が広がることがあります。症状の現れ方には個人差があり、長時間の作業後に強くなる方もいれば、慢性的に重さを感じる方もいます。

肩が重く感じる

肩に重りが乗っているような重だるさを感じることがあります。仕事や家事などで同じ姿勢を長く続けた後に、症状が強くなる場合があります。

首から肩にかけて張る

首の付け根から肩にかけて、筋肉が張ったような感覚が現れることがあります。肩だけでなく、首の動かしにくさを同時に感じる場合もあります。

肩甲骨周辺がつらい

肩甲骨の内側や周辺に張りやだるさを感じることがあります。パソコン作業などで腕を身体の前に出した状態が続いた後に、気になりやすい症状の一つです。

肩を動かしたくなる

肩の重さや張りから、肩を回したり首を伸ばしたりしたくなることがあります。身体を動かすことで一時的に楽に感じても、作業を続けると再び症状が気になる場合があります。

首を動かしにくい

肩周辺の張りとともに、首を左右へ向けたり傾けたりする動作がしにくく感じることがあります。特に長時間同じ姿勢を続けた後に、首周辺の動かしにくさを感じる場合があります。

頭痛を伴うことがある

首や肩のこりとともに、頭が締め付けられるような頭痛を感じることがあります。ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、すべての頭痛が肩こりによるものとは限りません。

肩こりと思っていても、首や肩の病気など別の原因が隠れている場合があります。強い痛みや腕・手のしびれ、筋力低下などが続く場合には、肩こりだけの問題と判断せず医療機関で状態を確認することが大切です。