野球肘は、投球動作を繰り返すことで肘に負担がかかり、痛みや違和感が出る状態の総称です。成長期の小・中学生に多く見られますが、高校生や社会人の野球選手、草野球を楽しむ方にも起こります。

痛む場所によって「内側型」「外側型」「後方型」などに分けられ、状態も大きく異なります。特に成長期は骨や軟骨が未成熟なため、痛みを我慢して投げ続けると、回復に時間がかかるケースもあります。

肘を伸ばしきれない、引っかかる感じがする、強い痛みや腫れがあるといった場合は、まず整形外科でレントゲンなどの検査を受けることが大切です。当院では医療機関での診断を前提に、状態に合わせた施術とケアを行います。

• 投球すると肘が痛く、思うように投げられない
• 投球後の肘の痛みやだるさが、なかなか引かない
• 肘を曲げ伸ばしするときに痛みや引っかかりがある
• 痛みがあって、野球を思い切り楽しめない
• 整形外科で診てもらったが、その後の過ごし方や再発予防が分からない

投球数や練習量の負担

投球の繰り返しによって、肘の内側には引っ張られる力が、外側には押しつけられる力が加わります。練習量が多い時期や、投球数・登板間隔の管理が難しい環境では、負担が蓄積しやすくなります。

肩・肩甲骨・体幹の動きの影響

投球は肘だけでなく、下半身・体幹・肩甲骨・肩・肘と、全身の連動で行われます。肩甲骨や股関節の動きが硬い、体幹が安定しないなどの状態があると、肘に余分な負担がかかる場合があります。

筋肉の硬さや姿勢のバランス

前腕や上腕、肩まわりの筋肉の緊張、猫背などの姿勢のくずれ、骨盤まわりの状態も、投球フォームに影響することがあります。痛む場所だけでなく、身体全体の状態を確認することが大切です。

問診・検査で状態を確認

痛みが出るタイミング、ポジション、練習量、これまでの経過などを丁寧に伺い、肘の動きや肩・肩甲骨・体幹の状態を確認します。そのうえで、施術の内容や練習との向き合い方をご提案します。

肘まわりの負担をやわらげる施術

状態に応じて、前腕や上腕の筋肉の緊張をやわらげる手技や、電気などの物理療法を行います。痛みや炎症が強い時期は、無理に刺激せず、安静やアイシングも含めて負担の少ない方法を選びます。

全身の動きの調整と再発予防

肩甲骨や股関節、体幹の動きを確認し、投球に関わる身体の使い方を整えることを目指します。痛む場所だけでなく動きの悪い部分にも目を向け、再発しにくい身体づくりをサポートします。ご希望に応じて、自宅でできるストレッチなどもお伝えします。

治療の考え方

• 安静と投球制限：痛みがある間は、投球動作を控えて肘を休ませることが基本です。
• アイシング：投球後に熱感や痛みがあるときは、冷やして炎症をやわらげます。
• 物理療法・ストレッチ：筋肉の緊張をやわらげ、肘まわりの柔軟性を保ちます。
• リハビリ：肩や肩甲骨の動きを改善し、投球再開に向けた準備を行います。
• 医療機関との連携：靱帯や骨・軟骨の損傷が疑われる場合は、整形外科での検査や治療をおすすめします。

予防のポイント

• 1日の投球数や週あたりの投球数を管理する
• 正しい投球フォームを指導者と確認する
• 練習前後のウォームアップとクールダウンを丁寧に行う
• 定期的に投げない日を設けて、肘を休ませる
• 肩・背中・体幹・下半身をバランスよく鍛える

どんな症状が出ますか？

投球時や投球後の肘の痛み、重だるさ、腫れ、曲げ伸ばしのしにくさなどが見られます。痛む場所によって、内側・外側・後方などタイプが異なります。

再発を防ぐにはどうしたらいいですか？

痛む場所の施術だけでなく、投球に関わる動きをチェックし、動きの悪い部分を改善していくことが大切です。肩甲骨・股関節・体幹の動きや、投球フォームの見直しも再発予防につながります。

練習を休めない場合はどうすればいいですか？

できる範囲で練習強度を調整し、全力投球は控えるようにしましょう。投球数を減らし、フォーム確認やノックなど肘への負担が少ない内容に切り替えるのも一つの方法です。痛みが強い場合は、まず医療機関を受診してください。